jak fajnie

[...] większe. Ja myślę, że jestem tym samym typem sylwetki co MagdaK i zastanawiam się czy można coś z tym zrobić. A i jeszcze mam pytanie, całkiem często mój brzuch wygląda jak w 5 miesiącu ciąży, da się coś z tym zrobić? Bo co z tego, że ja widzę, że zdarza mu się wyglądać całkiem fajnie, jak otoczenie widzi mnie z wywalonym brzuszyskiem. Jest [...]

[...] malo, trzeba odpowiedniej ilości kilogramów, na pewno szybko przekroczysz w MC 60kg. No wszystko w zależności od warunkow lokalowych, u mnie sztanga i laweczka w szafie, stojak na balkonie Problem tylko w tym ze za kazdym razem do treningu trzeba wszystko do pokoju wyciągnąć a pozniej schować - taka dodatkowa porcja ruchu Pilates jest ok, ale [...]

No super relacja, panowie. Fajnie by było tam zawitać w przyszłym roku - jak finanse pozwolą, to zaklepuję koszulkę sfd. :-)

[...] fajnie Ja generalnie nigdy za mięsem nie przepadałam, a przy 150g to już czasami wpychać w siebie musze. Ale zaczęłam odczuwać w tych dniach (niskiego białka) lekki głód. Rallygunia jak współlokatorka zobaczy efekty, to jeszcze jej trenerem zostaniesz i sama będzie się z zakwasów cieszyła Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-12 22:55:57

[...] Vitalmax.Mniejwiecej tak jadlam 1.owsiane na mleku z jagodami siemie lniane i whey. 2.po treningu wrap z indykiem i warzywami 3.piers z kurczaka duza i fasola szparagowa+orzechy. 4.bedzie indykz surowka 5.serek wiejski z oliwa. Zdecydowanie za malo tluszczy ale mam nadzieje,zenie tak zle.zwazajac ze trening byl. Tak jak mowilam nie cierpie swiat.

[...] 45kg,55kg. I skonczyl mi sie trening nog,dodalam ta suwnice,nie wiem czy moge.Zamiast unoszenia tulowia.mam jeszcze na silowni, Leg extension,Seated leg curl,Glute.Moge jakos to dodac.Zreszta sama nie wiem,jestem lekko podlamana,strasznie sie przejmuje jak ktos mi cos mowi.Zrobilam jeszcze rowerek 25 min,srednie tepo. Co do diety to jem [...]

[...] muszę rezygnować z tak dużego zakresu powtórzeń. Kiedyś kurczowo trzymałam się tak 10-12 nie mniej. Chyba lepsze widełki 8-12 powt. Myślę też o tym żeby z czasem robić jakieś ostatnią serie z mniejszym ciężarem, ale w dużym zakresie powtórzeń, żeby też wolnokurczliwe mięśnie aktywować i tak na dobicie. Nie wiem czy tak będzie dobrze...Za [...]

[...] pierwsze kilka treningów jest ciężko, ale później już coraz lepiej. Ja mam bułgary po przysiadach i też fajnie wchodzą :-) Tak właśnie planowałam po przysiadach je dodać sobie. Jutro robię siady (a właściwie to dzisiaj już, coś znów sen nie może przyjść...:-( ) może się pokuszę spróbować jak biodro nie będzie bolało. Może nie zejdę %-) ;-)

/SFD/2018/7/30/cae6971ae0ca4f45a3edd5057688a216.jpg TRENING GÓRA - TYDZIEŃ 5 Wszystko fajnie weszło :) Wiosłowanie hantlami +1kg, w row renegate jak zawsze pot się lał - nawet nie próbowałam nic cięższego brać, wyciskanie sztangi zaczyna mi się podobać :-D - pracuje nad techniką, szczególnie żeby łokci nie zniszczyć i barków. I zrobiłam moją [...]

Jak na wyjeździe będziesz jadła więcej to potem jeszcze kilka tygodni redu to nie głupi pomysł, jeśli będziesz miała ochotę. To często skuteczniejsza metoda taka redu z przerwami. U mnie się fajnie sprawdzała :) Byle nie za długo

To ćwiczenie ma multum niuansów które przekładają się na to, jak angażujemy mięśnie grzbietu, która ich część popracuje mocniej. Właśnie Antos pisał chociażby żeby prowadzić ciężar po łuku. Ten łuk robimy opuszczając ciężar aż pod siebie, przekraczając ciężarem oś naszego ciała tak że pójdzie aż na drugą stronę i stamtąd go wyciągamy. Fajnie [...]

[...] na 56 - 56.2 kg poszła do przodu. Teraz NEAT bardzo mi się zwiększył przez pracę, trudno policzyć tą kalorykę. Te 2700-2900 co jem to chyba ledwo powyżej zera kalorycznego. I to już sporo jak na mnie jedzenia. Łatwiej jest mi pozwalać sobie na słodkie dodatki ;) niestety efekt ich jedzenia widać w postaci cellu np. - ale to niebawem się wytnie ;)

I plecy przy RDL też spinaj tak jak w MC. Ściągnij łopatki ładnie. :) Fajnie bareczki widać napięte. :)

A ja dzisiaj właśnie zakupiłem ryżowe płatki. Całkiem fajnie, trochę inne niż pasza z owsianki. Dupy nie urywa, ale ciasto ma nieco inną konsystencje jak ktoś zauważył prędzej. Myślicie że po treningowy można wszamać omlet z białek i tych właśnie płatków, zamiast kurczaka z ryzem/makaronem? :-)

[...] zapytanie, mianowicie czy nie zastanawiałes się nad spalaczem z efedryną A właśnie, że odpowiedziałem. Zerknij dokładniej . Don Garcia: w ankietach w us, pytajac kobiet na jakie mięsnie najbardziej patrzą kobiety u mężczyzn to "tyłek, strong arms and chest Hmm, to w sumie mógłbym kończyć test, tyle że Amerykanki mi się nie podobają. W [...]

Oj to sporo roboty zapewne przed Tobą. Wg. mnie fajnie że masz możliwość wyjśc i zobaczyć jak to wygląda, ale szkoda by było zmarnować szanse i nic nie zaprezentować. Żeby wyjść w zawodach musisz miec jakąś mase, potem dobrze się wysuszzyć i nauczyć prezentować sylwetke. Jeśli weźmiesz się do roboty na 200% to moze i się uda ;)

Po części tak i fajnie byłoby obejrzeć taką walkę, ale czy ten mniejszy i lżejszy nie dostałby zbyt dużego lania? Kiedyś było jednak trochę inaczej, a dzisiaj zawodnicy są bardziej wszechstronni i nie dają się zaskoczyć tak jak kiedyś mały poddawał większego, a tutaj różnica wagi miałaby ogromny wpływ na wynik.

[...] kopnięciami i świetnym boksem, były mistrz McGeary był bezradny! Freire szybko odprawił Camposa, pierwsze zaczął mocnymi niskimi i po świetnym lewym sierpie z kontry poszło jak z górki. Mitrione w tej walce pokazał, że Roy jest 1 nogą na emeryturze, był dosłownie za wolny na Matta, który go trafiał pojedynczymi ciosami zwłaszcza fajnymi [...]

ale fajnie sie robi jak czus cos w lapie :D

Łatwo się zakłada, tylko musisz sobie wygooglować jak. A potem na sztandze obracasz dłoń parę razy i bardzo fajnie się mocno zaciskają - myślałam, że z tym będzie więcej problemów.